Dit is een goede oefenening om je buikspieren te trainen. Je traint ook nog een beetje je schouders en je bovenbeenspieren. Ik zal jullie vertellen hoe je moet planken:
1. ga met je knien op de grond zitten en je ellenbogen op de grond. Je zit dus voorover gebogen.
2. Nu zet je je benen achter je zodat je staat als op de foto. Je moet zorgen dat je recht staat en en niet dat je billen omhoog staan. Planken is in het nederlands plank en een plank is recht. Daarom die naam.
3. Dit houd je ongeveer 2 minuten vol. Je kan het natuurlijk ook langer of korter doen maar dit is goed om mee te beginnen. Je kan het opbouwen dus dan begin je met 2 minuten, en dat doen je bijvoorbeeld een hele week elke dag lang en dan komt er elke week 1 min bij !
Heel veel succe sen laat me weten als je het gaat doen